Коли переводити годинники на літній час та як пристосуватися до змін
27.03.2024
1787
Щороку в Україні та багатьох інших країнах світу переводять стрілки годинників. Конкретні дати цих змін можуть відрізнятися, але вони часто відбуваються приблизно в березні або квітні для переведення годинників навесні вперед, і приблизно в жовтні або листопаді для переведення годинників восени назад.
Ця весна не буде винятком для українців, тож у ніч проти 31 березня не забудьте перевести стрілки годинника на годину вперед.
Ця весна не буде винятком для українців, тож у ніч проти 31 березня не забудьте перевести стрілки годинника на годину вперед.
Перехід на літній час є доволі стресовим і може мати різні наслідки для організму.
Порушення сну: Через зміну режиму сну багатьом людям важко призвичаїтися лягати та вставати на годину раніше.
Внутрішній ритм: Внутрішньому годиннику організму може знадобитися час для синхронізації з новим розкладом, що призводить до відчуття втоми або сонливості.
Зміни настрою: Деякі люди можуть відчувати зміни настрою або дратівливість.
Гірша працездатність: Зміна може негативно вплинути на концентрацію уваги та продуктивність.
Щоб мінімізувати стрес і негативні наслідки, пов'язані з переходом на літній час, прислухайтеся до простих порад:
Підтримуйте послідовність
Намагайтеся підтримувати послідовний графік сну навіть після зміни часу. Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час щодня, включаючи вихідні.
Вплив світла
Вплив природного світла вранці може допомогти регулювати внутрішній годинник вашого організму і підвищити пильність.
Обмежте кофеїн та алкоголь
Скоротіть споживання кофеїну та алкоголю, особливо перед сном, оскільки вони можуть погіршити якість сну.
Залишайтеся активними
Регулярна фізична активність може допомогти поліпшити якість сну і загальне самопочуття, але уникайте інтенсивних вправ перед сном.
Лайфстайл Radio Relax: ще більше цікавого
15.05.2024
11
ONUKA переспівала пісню "День і ніч" для проєкту Тіни Кароль "Дім звукозапису"
10.05.2024
22
5 істотних причин придбати Айфон
26.04.2024
39
На що звернути увагу під час покупки недорогого холодильника
25.04.2024
149
Українське “Розстріляне відродження” у фільмі “Будинок “Слово”. Нескінчений роман”
25.04.2024
35
Як ігри допомагають у корекції поведінки та емоційного стану собаки
20.03.2024
1718
Як правильно підготуватися до оформлення кредиту
20.03.2024
1782
Артисти читають вірші Ліни Костенко
19.03.2024
1945
Роль добавок та суплементів у раціоні собак, що харчуються сухим кормом
18.03.2024
1725
Як впоратися з весняним авітамінозом
13.03.2024
1862